Volwassenen
Integrale Hatha Yoga moedigt je aan om asana’s (yogahoudingen) met zachtheid te benaderen en zo de vorm te vinden die bij jouw lichaam en behoefte past op dat moment. Centraal staan evenwicht tussen adem, inspanning en ontspanning. De rustige houdingen versterken je lichaam. Adem en lichaam voegen zich in hetzelfde ritme en je wordt je meer bewust van de verbindingen tussen je lichaam, gedachten, gevoelens, emoties en je denkvermogen.
Ik nodig je uit om samen met mij op de mat te komen staan. Om zonder oordeel en met een open mindset jezelf te ontdekken, volledig te mogen zijn waar je nu staat, te vertrouwen op je intuïtie en je laten ervaren dat elke stap die je richting je eigen pad zet je meer energie geeft.
Het beoefenen van yoga is geen berg die je moet beklimmen maar is een reis op een onophoudelijk veranderend pad in een schitterende omgeving. Waar je jezelf ook op dat pad bevindt, het is een uitstekende plek om te ZIJN. Je bent welkom zoals je bent: beginner of ervaren, jong of oud, man of vrouw. Elke ontmoeting met jezelf op de mat is uniek!
COMBI YOGA HATHA YIN FLOW MET INGRID
Ingrid geeft een combinatieles van 1,5 uur waarin ze oefeningen uit verschillende yogavormen (hatha yoga, yin yoga en vinyasa flow/prana yoga flow) combineert. Dit maakt haar lessen afwisselend en verdiepend! De hatha yoga houdingen worden eerst dynamisch uitgevoerd, waardoor je kennis maakt met de houding, als voorbereiding op het langer aanhouden van de houding. De adem vormt de dragende kracht in elke beweging. Yin yoga is een langzame yogastijl waarin de houdingen langer (circa 3 minuten) worden aangehouden. Doordat je langer in de houding blijft en je spieren juist ontspant, kom je bij dieper liggende lichaamsweefsels (als de gewrichten en het bindweefsel). Elke yinhouding heeft ook invloed op bepaalde meridianen en organen. In een vinyasa flow worden de houdingen vloeiend aan elkaar verbonden (vinyasa = het vloeiende verbindingselement). Dit zijn series met yang georiënteerde houdingen. Yanghoudingen zijn dynamische, krachtige houdingen die warmte in ons lichaam opwekken. Ze zijn gericht op het sterker en/of langer maken van spieren. De les wordt afgesloten met een lange ontspanning, een ademoefening en meditatie. Ingrid’s lessen vormen een complete ervaring, waarna je je weer helemaal in balans voelt! De aandacht gaat naar binnen, naar jezelf. Je wordt je bewust van wie je werkelijk bent.
Yin Yoga is een rustgevende vorm van yoga waar je door te leren diep en volledig te ademen het bindweefsel stretcht dat om je gewrichten en spieren zit. De poses worden langere tijd, vaak 3 minuten of langer, vast gehouden. Je ontspant het lichaam en de spieren zoveel mogelijk om steeds weer wat dieper in het lichaam te komen. Het is een voedende en helende practice waar je met tijd leert afstand te nemen je gedachtes en gevoelens, waardoor er ruimte ontstaat om je reactie te bepalen. Door je bindweefsel en je spieren te stretchen of compressie op de botten uit te oefenen stimuleer je de energiebanen die door je lichaam lopen en help je het lichaam weer optimaal te functioneren.
In de lessen gaat het over ademhaling, mindfulness, lichamelijk en mentaal bewustzijn en grenzen stellen. Niveau: iedereen kan meedoen, je bepaalt zelf in elke houding je eigen grens, iedereen kan meedoen op zijn eigen manier. Elke les weer een bijzondere ervaring om te ervaren hoe lichaam en geest in staat zijn om te helen en groeien.
WORKSHOPS / TRAININGEN :