Integrale Zwangerschapsyoga

Yoga is een prachtige manier om verbinding te maken. Oefenen met jezelf en je baby en je voor bereiden op de reis van geboorte en moederschap. Deze vorm van yoga is bedoeld om het natuurlijke proces van de zwangerschap en bevalling comfortabel te houden en zorgt voor lichamelijke en geestelijke ondersteuning.

Hoe meer vertrouwen jij (en je partner) in het proces krijgen, hoe rustiger jij je voelt, wat ook een positieve uitwerking heeft op je ongeboren kindje. Het baren wordt dan bewust loslaten en laten gebeuren. Bewust je baby uit je buik laten gaan is Yoga in praktijk brengen.

Je kunt op ieder moment van je zwangerschap instappen en om deel te nemen heb je geen yoga-ervaring nodig. Aanmelden

Partneryoga

... voor jou en je partner, of degene die je bijstaat tijdens je bevalling of zwangerschap. Samen werken aan een betere bewustwording van je zwangerschap en vertrouwen in je bevalling.

Door zachte houdingen, adem werk, meditatie en massage zullen jullie je meer verbonden voelen met je ongeboren baby, welke heel ontvankelijk is voor de lichamelijke en geestelijke toestand van vooral de moeder en ook van de vader. Aanwezigheid en aanmoediging van een partner kan een krachtige steun bij de bevalling zijn.

Partneryoga wordt 1x per maand door Gaby (mijn man) en mijzelf gegeven. Aanmelden

Yoga na je zwangerschap

De periode na je bevalling is heel bijzonder. Je leert het kind dat je negen maanden bij je gedragen hebt, kennen. Fysiek en emotioneel onderga je grote veranderingen. Yoga na je zwangerschap helpt je daarmee om te gaan en is er op gericht lichaam en geest te ontspannen en te versterken na je bevalling.

Er worden specifieke oefeningen gedaan, zoals het o.a. versterken van bekkenbodem, buik - en (onder)rugspieren. Daarnaast zijn er ontspannings- en ademhalings oefeningen en lichte meditaties. Ook wordt er ingegaan op het bewust aannemen van (voedings)houdingen om lichamelijke klachten te voorkomen en/of te verminderen.

Deze les is ook heel geschikt voor vrouwen met bekkenklachten. Aanmelden

BABY YOGA vrolijke oefeningen voor baby's, mama's en papa's

De ervaring van beweging, gecombineerd met aanraking, is waarschijnlijk de beste stimulans die we pasgeborenen kunnen bieden. Bij yoga wordt deze stimulans gerealiseerd door zowel de ouder als de baby bij de oefening te betrekken, in een tempo dat voor de baby prettig en goed te volgen is. Yogahoudingen zorgen bij volwassenen voor ontspanning en geven baby's een gevoel van tevredenheid, wat weer goed is voor een gezonde nachtrust.

 

Voordelen baby yoga

Fysieke

• de fysieke activiteiten helpen je baby beter en dieper te slapen
• het gedrag van je baby wordt 'stabieler'
• biedt een dagelijkse routine waarbij je als ouder vanaf de geboorte op een positieve manier met je kind kunt communiceren

Ontwikkeling

• alle lichamelijke systemen van je baby worden gestimuleerd met inbegrip van de spijsvertering en het zenuwstelsel

Psychologisch

• helpt ouders en baby elkaar beter leren kennen en communiceren
• yoga helpt bij de verwerking van een geboortetrauma, je baby leert ook beter omgaan met nare gebeurtenissen
• het plezier bij de positieve inspanningen van yoga versterkt het vermogen van je baby om uitdagingen aan te gaan
• door de aandacht die je baby tijdens yoga van de ouder krijgt, leert het te communiceren met anderen en actief te spelen
• de diepe ontspanning bij yoga helpt ouders om te gaan met de eventuele spanningen van het hebben van een kleine baby.

Aanmelden


Artikel over huilbabypoli